Entrainement: Cadence de pédalage

   
Bon nombres d'entraineurs préconisent d'effectuer les entrainements en ayant une cadence de pédalage comprise entre 80 et 100  rotation de pédale par minute.
Pas évident de savoir à combien tourne les jambes lorsque l'on ne dispose pas de cadence de pédalage.
Par contre la plupart d'entre nous disposont d'un compteur kilométrique et sommes capables de savoir sur quel plateau et quel pignon nous nous trouvons.
Une méthode simple consiste à se baser sur la vitesse kilométrique donné par le compteur.
Sachant que le rapport plateau / pignon correspont à une distance de X mètres (voir tableau joint), il suffit d'appliquer la formule suivante:

                                            Développement x cadence de pédalage x 60

Exemple pour un cycliste utilisant un compact:

Plateau de 50 - pignon de 21 = 5.08m de développement
Pour une cadence de pédalage de 80 rotation par minute:
                                          
                                              5.08 x 80 = 406.4m/mn x 60 = 24.384 km/h
Ce qui veut dire que sur un développement de 50x21 à 25 km/h vous avez une cadence de pédalage de 80 rotation par minute et pour 100 rotation/mn

                                              5.08 x 100 x60 = 30.480 km/h
En somme si vous roulez entre 25 et 30 km/h vous vous trouvez dans la fourchette idéale pour vous entrainer.
En vous servant du tableau vous pouvez transcrire ses résultats en fonction de vos braquets, sachant que pour cette vitesse le développement se situera au alentour de 5m.
Et si vous souhaitez rouler plus vite ou moins vite à vous de recalculer votre développements en fonction de toutes ces données.